[...] ćwiczenia robię bardziej z rutyny niż z jakiejś wielkiej chęci zbudowania sylwetki. Niestety nie mam czasu na siłownię, wiem, że wypadałoby chodzić co najmniej 2,3 razy w tygodniu. Z tego względu wykonuję jakieś ćwiczenia w wolnej chwili w domu. Wiec bardziej interesuje mnie "trening domatora". W takim razie poproszę o przeniesienie [...]
ad.1-nic sie nie stanie nie powoduje żadnych skutków ubocznych ad.2-idz do działu odżywianie i ułóż sobie pożądną diete ad.3- 3-4 razy w tygodniu wystarczy cwiczen ale najlepiej idz jeszcze do działu trening i ułóż sobie trening bo z tego co widze to nie masz ani diety ani dobrze ułożonego treningu w takim wypadku nie ma co sie brac za suple [...]
[...] czyli apetytem,jesli chce nam sie jesc to jemy,jesli nie to nic na sile,to tak jak z ruchaniem,przeciez nie dymamy na sile ,tylko dla przyjemnosci,tak samo zarcie,jedzmy to na co mamy ochote,a nasza genetyka zrobi reszte,znam osoby ktore jdza tylko w fasfoodach 2 razy dzienie tylko a wygladaja lepiej od tych co jedza 10 malych posilkow itp.
[...] pompki z lokciami prowadzonymi blisko ciala) 3. najwazniejsze cwiczenie dla Ciebie - przysiad. 4. uchwyt na drazku? do wyboru-to nie jest najwazniejsze. 5. podawalem wiele razy-poszukaj.(ciezke cwiczenia,a nie jakies wersje dla metroseksualnych chlopcow) 6. trening nie zajmuje wiecej,niz 1h . 7. trzymaj tempo treningu.jestes gotow-wykonujesz [...]
[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] swoją rękę , bo tylko namieszasz i tyle z tego będzie . Jak bie wierzysz do końca w trenera , to go zmień P.s co to masz za ari ? Badania robię raz w miesiącu a czasami 2 razy. Napiszę ponieważ nie chce mi się wszystkich badań wklejać. Estro 118 jadłem 0.5ari ed przez 5 dni spadło do 44 więc żeby trzymać dałem 1/4e2d i po miesiącu 156 wkleję [...]
[...] swoją rękę , bo tylko namieszasz i tyle z tego będzie . Jak bie wierzysz do końca w trenera , to go zmień P.s co to masz za ari ? Badania robię raz w miesiącu a czasami 2 razy. Napiszę ponieważ nie chce mi się wszystkich badań wklejać. Estro 118 jadłem 0.5ari ed przez 5 dni spadło do 44 więc żeby trzymać dałem 1/4e2d i po miesiącu 156 wkleję [...]
[...] trener z siłowni mi podał więc raczej on duzo wiecej wie niż ty , jedynym problemem było to ze jest on trudny , dla bardzo wytrwałych i zaawansowanych, i co ci sie nie podoba w cwiczniu brzucha 2 razy przez 30 minut? nie wiem jak ty cwiczysz oraz co ale ja w jakies A6W nie bawie , więc jak ktoś ma jakąś obszerneijsza wiedze i dobra odp toczekam
klatka 120 talia 93 a co do diety to nie jest dopieta na ostatni guzik bo pracuje 4 razy w tyg po 12 godz raz nocki raz dniówki no i bialko 2,0g wiec ile i czego jeszcze powinienem kupic proszę o rozpiske jak i ile tego brac dziekuje;)
[...] doradził, w skrocie 4/5 tyg mozna leciec insuline ? na kazdy 1ui potrzeba zjesc 7/10g wegli, inse podajemy na pusty brzuch? przed treningiem? co ile podbijamy dawke i ile razy dziennie mozna walic - wiem ze insa nie jest warta 1/2 cm w lapie ale kolega jest juz zdecydowane wiec wole mu pomoc zeby sobie krzywdy nie zrobił :) niestety ja z insa [...]
czym sie rozni depresja posterydowa od zwyklej klinycznej? bo jak niczym to moge ci duzo doradzic gdyz moja zona juz 2 razy przechodzila depresje i jest pare rzeczy ktorym mozna sie postawic na nogi. munzer11 Wysłana - 09 lutego 2012 16:35 "proszę osoby z kilkunastoletnim stażem o porady" sry za posta pod postem%-) albo to %-) ziomek [...]
[...] waga: 75kg staż: 2 lata uprawiane sporty: przy teście NO Active głównie siłownia :) Wymiary: klatka: 106cm ramię: 37,5cm wys. pasa: 78cm Trening na siłowni wykonuję 3-5 razy w tygodniu, w zależności od ilości czasu, dlatego każdy tydzień wygląda trochę inaczej :) NO Active będe zażywał przed każdym treningiem w ilości 4-8 kaps. w zależności [...]
nie chodzi ze wy macie za mnie tylko chodzilo mi o takie np. Jak w wycisku na klate 43 chapne z 1-2 razy czyli serie trzaskam po 35 kg 12 i 10 powtorzen a te koncowe 8 powtorzen chlapnac 40 kg ? 6-8 zalezy ile dam rade chapnac. A jak dociskam do sztanga ma mi dochodzic pod szyje czy bardziej na klate bo ja na szyje biore
[...] co juz bral ile cykli ma za soba. To wszystko jest istotne i niemozna komus radzic "Człowieku ago to jest suspension, wali sie go minimum raz dziennie. Najlepiej 2 razy dziennie." bo poco skoro chlopak moze jeszcze nie potrzebuje tak drastycznych dawek, a przy braniu co 2 dzien osignie zadawalajace efekty przy znacznie mniejszych [...]
Dostosowałem wyniki siłowe do techniki i do maksymalnego obciązenia. Wl jedno powtórzenie zrobie 120, ale jak dwa razy w tygodniu zwiększe o 2,5 to szybko poleci w góre. Martwy i wiosło jestem w stanie zrobić wiekszym ciężarem. A jaki plan wg Ciebie powinienem zrobić? Twoja wypowiedz merytorycznie nic nie wniosła..
wszystko, pochodzi z salonu play, ma sciagnietego sima, na gwarancji jeszcze 1,5 roku, papiery, sluchawki, ladowarka, cd itp. nosi slady uzytkowania, tel nie do zabawy a smsow i dzwonienia, noszony w etui chodz 2 razy mi upadl na ziemie i ma 2 male drasniecia. gdybys chcial pogadac itp zapraszam na gadu 12303873 pozdrawiam
[...] -udo: 63 -talia: 95 max 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden podany wyzej 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3-4 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO - TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy [...]
W czasie tego miesiąca poprawiłem wynik np w wyciskaniu na klatę z początkowych 40 do 60 kg, potrafię się podciągnąć już nie 2 razy a 7 :P nie no poważnie chyba idę do góry..zastanawia mnie tylko jaki trening po prostu był by dla mnie lepszy czy te FBW czy split..lub po jakim czasie przejść na split po FBW..jeśli chodzi o dietę to niechętnie do [...]
DEPRESJA POSTERYDOWA
